Sabes cuál es nuestro top 10 de ejercicios para hacer en casa?
4.7 (581) In stock
Hoy hemos querido hacer un artículo diferente. Te queremos proponer un top 10 de ejercicios básicos para entrenar en casa. Estos ejercicios, por supuesto que no son los únicos que debes hacer para mantenerte en forma, pero son algunos de los básicos para que puedas empezar a hacer ejercicio de forma fácil, con ejercicios sencillos de aprender y que aportan muchos beneficios. 10 ejercicios básicos para entrenar en casa: Plancha frontal: este ejercicio es perfecto para fortalecer todo el cuerpo. Es un ejercicio de intensidad alta, pero con una técnica fácil de aprender. Tienes que tumbarte bocabajo, apoyando los antebrazos y las puntas d ellos pies en el suelo. Mantén el cuerpo recto, sin levantar demasiado las caderas. Aguanta al menos 15 segundos, al principio será duro, pero poco a poco aguantarás más tiempo. Puedes aumentar el tiempo del ejercicio cuando te vayas acostumbrando. Hay muchas variantes que puedes hacer de este ejercicio. Por ejemplo: cuando estés en la posición de plancha, levanta un brazo y apoya la mano, después la otra y vuelva a apoyarlos uno después del otro. Otra variante es hacer una plancha lateral, es decir apoyarte sobre uno de los lados de tu cuerpo. Sentadilla: este no es solo uno de nuestros ejercicios favoritos, también lo es de muchos de vosotros. Además de ser muy versátil, es perfecto para tonificar los glúteos. Estando de pie, separa las piernas el ancho de las caderas. Flexiona las rodillas y baja los glúteos, hasta formar un ángulo recto con las rodillas. Con los muslos en paralelo al suelo. Mantén la espalda recta, no la redondees. Puedes llevar los brazos hacia adelante para que te ayuden a mantener el equilibrio. Algunas variantes: coger un disco o mancuerna con las manos, para hacer trabajar los brazos también. Sentadilla con salto, cuando Seguir leyendo
10 ejercicios básicos que debes conocer cuando empiezas a hacer
Los cinco ejercicios más completos para conseguir un cuerpo 10
8 ejercicios para fortalecer glúteos y abdomen en casa rápidamente
TOP 10 del equipamiento que necesitas para entrenar en casa
Ejercicios GAP para Glúteos, Abdomen y Pierna
Abdominales en casa: algunos de los ejercicios más básicos, abdominales en casa
Las 10 mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa
Los mejores ejercicios para entrenar piernas y glúteos en casa
Abdominales en casa: algunos de los ejercicios más básicos, abdominales en casa
☆ Top 10 ejercicios para ENTRENAR en casa ☆ App gimnasio online
Abdominales en casa: algunos de los ejercicios más básicos, abdominales en casa
Guía completa y efectiva para tu rutina de ejercicios: todo lo que
10 ejercicios en casa sin material de gimnasio
Los cuatro ejercicios básicos que no te pueden faltar en el gym
Siete ejercicios básicos que podrás hacer en solo 30 minutos
Calaméo - Ejercicios básicos de Inglés
- HGps8w Women's Sexy Big Boobs Printed Basic Short Sleeve T-Shirt Crew Neck Cute 3D Boob Funny Graphic Tee Tops : : Clothing, Shoes
- adidas Licras Optime Training Best of adidas 7/8 Pretina Alta - Verde
- 2-Pack Fruit of the Loom Women's Front Close Builtup Sports Bra Sand/Black (Various sizes) $7.19 + Free Shipping w/ Prime or on $35+
- Alphalete, Pants & Jumpsuits
- Buy Men's Jockstrap Underwear Sexy Cotton Jock Strap Online at desertcartINDIA
- Shop Polo Ralph Lauren Polo Sport Joggers 710880526002-SPR green